ファスティングをしてみた

こんにちは(^o^)丿ちょっとお久しぶり。
少しづつ下書きを書きためていたら、8月になってしまった！
早く更新せねば～！と思っている最中、どうしてもこれはあえてblogに書きたいとおもったことがあったので先にそちらを更新するヨ。

なんとわたし、流行りのファスティングにチャレンジしました～！

というのも、わたしの友人のキャベツがファスティングに挑戦していて、成功したのを見たのが感化されたきっかけ。
自粛期間中に体内リズムを整えたり、食生活に気をつかっていたのに、解除後外食が徐々に増えてきたら、あっという間にお腹が張った！
むくんで身体がだるくなったし、おまけにストレスがたまると自律神経がすぐ乱れるわたし(+o+)
こりゃどうしたもんかと途方に暮れていた頃、身近な人にファスティングをした人がいたのがわかり即LINEを！

キャベツの友人に、ファスティングメーカーでカウンセラーとして働いている子がいるというので早速紹介をしてもらった～
そこからの話は早くて、3日間のサポート付きファスティングをスタートすることになりました。


ファスティング生活スタート　August 3th~10th

【1日目　準備食】
ファスティングをスタートするにあたって、必ず必要な準備食。
内臓をファスティング向けにしていく作業～
メーカーから、酵素ドリンクが届いたのでこれと共に乗り切ります。

NOUNというメーカーさんのお世話になった
一説によると酵素ドリンクは命綱とも呼ばれてる笑

食事量を通常の6，7割程度にして、この時点で炭水化物、糖質、動物性タンパク質、揚げ物、カフェインなどが一切NGになりました。（勿論、お酒やたばこもだめだよ）
ということで、湯豆腐、味噌汁、蒸し野菜、フルーツなどがわたしの準備食のルーティンとなった。
あと、基本的に毎日2リットルは水を飲みます。ここに関してはわたしは毎日このくらい飲んでいるので何も問題なかった(^o^)丿
準備食の時点でかなり空腹を感じる～動物性の食事の腹持ちの良さを知りました。
SNSやテレビから流れる食べ物情報がかなり辛かった！



【2日目　準備食】
なんとびっくり、2日目からすでに目覚めが良い！
空腹のまま寝ると、消化活動もないし、内臓への負担がないことから目覚めがよくなるらしい。
準備食も2日目になると、若干慣れてくるだろ～と思いきや、まだまだでした。
やっぱり腹は減る(+o+)何度もお菓子に手が伸びた～　
変わらず、前日と同じようなメニューを繰り返しながら食事します。この日も動物性や白米の腹持ちの良さを痛感していました。

準備食で食べてた湯豆腐。
鰹節のせたけど、、鰹節って魚じゃん！
だめだったことに食後気付いた～椎茸とかにすればよかった。
けどこの時点で湯豆腐すら出汁の旨味でかなり美味しく感じる。

【3日目　ファスティング本番初日】
ファスティングついにスタートしました～！
酵素ドリンクを薄めたものを起床してからちびちび飲み、水筒に入れ会社に出勤。
約1リットルを1日通してのみました～　
このちびちび飲むのが、血糖値を安定させるためには大切らしい。ぐい飲みは血糖値の乱高下に繋がるらしい。

実家で、水筒かして～と言ったらこれが出てきた笑
しかも10歳の時のわたしのプリクラ付き。
これはかなりでかかったので使わなかった～

ということでスタートしたけど、そりゃもう忘れられない昼時の空腹感を。
この日は仕事で銀行まわりがあったのもあって、ちょびっと飲む時間が空いたこともあって辛かった（；；）
サポートしてくれるミリさんとLINEをして、アドバイスを色々もらった～
けど本当に、ちびちび1分に1回舐めるような感じで飲んでると空腹感もかなりマシに。
けど、空腹時は成長ホルモンが出て細胞が若返る、という話を聞いてすごくテンションがあがった！
夜はノンカフェインのルイボスティーを飲んで（これは飲んでいいとされている。メーカーから送ってもらえました）、酵素ドリンク以外の味を堪能しながらリラックスした～
でも1日通して、マックに行きたいとずっと思っていました。ジャンクなものが食べたくなった。



【4日目　ファスティング本番2日目】
2日目になると、すでに慣れてきたかんじもあった。
空腹感はあるんだけど、食欲はあるんだけど、まあ辛くはない、、というかんじです。
この日もちびちび酵素ドリンクを飲んでいました。
でも頭の中は食べ物でいっぱい！毎日変わる食べたいもの、この日はとにかくカップヌードルシーフード味が脳内をぐるぐるしていました。
変化として感じることは、目覚めがよくなったことと、内臓が軽いことくらい。けど大分心地よかったです。

なんだかまだまだいけそう！と2日目にして思っていたところ、ミリさんから連絡がきて、4日にも延長できるとの提案があり。
なんと4日に延長しました！がんばれわたし～！
でも、続けた方がよさそうな気がすると思っていたので、この日もルイボスティーを飲んで半身浴をして寝ました。



【5日目　ファスティング本番3日目】
そういえばわたし、体重も計ってなければ体型の写真も撮ってない！とやっと気付いたのがこの日の朝でした。
（ジムの先生の方針により、体重測定はしてないので家に体重計がもともとない）
なので写真を撮ろうと鏡の前に立ったら、あれ！先週よりお腹まわりがスッキリしてるー！

って、beforeの写真がないから比べられないんだが。
なかなかスッキリしてきて心地がよくなってきた。
これは会社行きの服です笑

見た目に出ると俄然やる気が出てくるもので、気持ちもあがりました。
この日も空腹感ありつつも、酵素ドリンクちびちびを続けていたので安定して過ごすことができた～
この日一番つらかったことといえば、夫に夕飯を作っているのが苦行でした笑
家の余り物で麺を茹でていたのだけど、沸き上がる中華麺のにおいが、、ヤバイー！笑
この日わたしが食べたかったのは、渋谷ウーピーゴールドバーガーのハンバーガーと、何故かスパムおにぎりでした。

この日の夕飯、豆乳担々麺。
肉味噌を作る作業より、麺茹でが辛かった。

【6日目　ファスティング最終日】
ついにファスティング本番最終日を迎えた～！まだ終わってないけど、この時点で自分に超拍手です。
朝起きてまた写真を撮ったら、前日よりもお腹がスッキリしている！おまけに肌もモチモチしてるし、むくみも感じない。
内臓が休んで、デトックスされ、細胞が生まれ変わるとこんなにも違うのかと感動。

パジャマですいません

この日は土曜で、暑くてずっと家にいたので空腹から気を紛らわせるために、ひたすら洗濯や片付けをしたり、Netflixで大好きなレイチェルクーの番組を観たり、雑誌を読んでいました。
頼んでいた家具が届いたこともあって、かなり気を紛らわせた。

この日も、お腹は減るけど辛くない、なかんじでした。また夫に夕飯を作ったけど、食べたいな～という気持ちもありつつ、前日程ではなかった。
明日から固形物が食べられる！という嬉しい気持ちもかなりあった(^o^)丿
しかし、半身浴をして出たらちょっと立ちくらみがしたので（ファスティングは頭痛が起きたり、立ちくらみが出るひともいる。食事してないもんね）、メーカーさんに言われたとおりペロっと天然塩をなめたら、あっという間に楽になりました。
人間てすごいな。

雑誌をNetflixと共に過ごすファスティング

 

誘惑が多いのでスーパーには行きたくないので、
またしても余り物で夕飯～
本来カッペリーニでやるところ、中華麺でつくったトマト麺。
緑がほしかったね。白いのは自家製チーズ。
これ作ってるときはもうそんなに辛くはなかった。

【7日目　回復食】

ついにファスティング本番を終え、回復食に！この日を待ってたーー
実はファスティングが回復食がかなり肝になっているそうで、ここでいきなり普通食に戻したり、脂質の高いものを食べると、身体を壊したり吸収率が高くなってしまうそう。
ということで、明けたとはいえ慎重に！
回復食1発目の食事は、ファスティング経験者が共通して食べているという"スッキリ大根"なる食事をつくって食べました～
これが本当にすごくて、その名の通りのスッキリってやつです。
腸内をお掃除して排泄させるための食事だよ。
この日わたしは午後、美容院があった為早起きして早々にやりました。

これがメニューでした

出汁でゆっくり煮た大根をつくりました～

ちなみにこれがその日の朝の写真です

ああもう、スッキリが本当にすごくて、担当ミリさんに"沢山トイレ行きましたね！"と言われるくらい、絶大なる効果がありました！この食事、本当にすごいよ！笑
美容院に行くまでになんとかーーと思ってたけど、3時間もあればなんとかなったので助かりました。
お昼は豆乳、夜は野菜をよく煮た具沢山味噌汁を食べました。



【8日目　回復食　ファスティング最終日】
ついに無事に最終日を迎えた～（；；）ここまでやれた自分に拍手！
誘惑もあったりしたけど、乗り越えられた！

この日の食事は、朝は味噌汁、昼は10割蕎麦、夜も味噌汁です。
お蕎麦は10割ならば、準備回復食で食べてもいい食事に入っていました。固形物を食べられる幸せ～
そして、あんなに食べたかった色々な食事、いざ食べていいとなると食べたい気持ちが失せました。
せっかく土台がリセットされたのに、もっと健康的なものを入れていきたい！という気持ちになり、すっかり脳もファスティングされた。

この日は予約していたエステに行ったのだけど、「体型も変わってるし、むくみもなくなってるけど何かされましたか？！」と言ってもらえた！
自分では腹回りしか目につかなかったけど、背中や腰まわりも落ちていたみたいで嬉しい～
また絶対チャレンジしたい！と思えて、8日間終えることができました。

ファスティング、こんなに心地がいいものだとは思ってませんでした～
ネットサーフィンした情報を色々読んで、端からみんな"いい時間と経験だった！""またやりたい！"なんて書いてて、ほーほーなんて思いながら読んでいたけど、自分もそう思えてよかった～
ポジティブになれたりする効果もあるそうで、いいことばかりだな～と思いました。
わたしはまたやりたいと思っていて、わたしの夫や家族や友人も、みんなやろうか検討しているところ。
やるか悩んでいるひと、興味のあるひとは是非一度やってみてほしいな～


今回お世話になったNOUNさんのHPはこちら↓
サポートありなしで料金は違うけど、1度目は失敗したくない気持ちが強かったわたしは割高ですがサポートありにしました。結果、とてもよかったと思ってます＾＾
次回からはドリンクのみの購入予定～
http://www.noun.co.jp/



それでは今日はこのへんで～　また近々更新します＾＾

xoxo